晚上幾點睡覺最好!

保健養生
問題:     晚上幾點睡覺最好! 患者 年齡: 30 患者 性別: 女 病情描述: 晚上幾點睡覺最好!最能得到很好的休息! 想得到怎樣的幫助: 晚上幾點睡覺最好!
11點之前睡最好 因為人體肝和淋巴排毒時間是晚上11:00-----03:00
病情分析: 你好,晚上10:00-10:30睡覺最好。此時睡覺是進入淺睡眠階段,而從入睡到進入深度睡眠一般要30-60分鐘,然後就進入深睡眠階段。因為晚上12點到3點,是人的深度睡眠期。只要這三個小時睡好了,保證一天有精神。  意見建議: 1、 子時上床睡覺去:子時的時 間:23:00—1:00 對應經絡:膽 經  子時的人體狀態:膽汁需要新陳代謝,人在子時入眠,膽方能完成新陳代謝。但這個時候心臟功能最弱,心臟病患者絕大多數在夜間(心臟功能差)發病和死亡。這時間上床睡覺,有利於骨髓造血,凡是子時前入睡者,晨醒後頭腦清新,氣色紅潤。  2、丑時熟睡保肝:丑時的時 間:1:00—3:00 對應經絡:肝經  丑時的人體狀況:此時是肝臟修復的最佳時段。人的思維和行動要靠肝血的支持,廢舊的血液要淘汰,新鮮的血液要產生,這種代謝通常都是在肝經最旺的丑時完成。此時必須進入熟睡狀態,讓肝臟得到最充足的能量。  而此時不能入睡,肝臟還在輸出能量來維持人的思維和活動,新陳代謝受到影響,或無法完成新陳代謝。「臥則血歸於肝」,所以丑時沒入睡者,面色呈青灰,情志倦怠而躁,易生肝病。  3、寅時夢裡深呼吸:寅時的時 間:3:00-5:00 對應經絡:肺經  寅時的人體狀況:大地陰陽從此刻開始轉化,由陰轉陽,人體此時也進入了陽盛陰衰之時。此刻肺經最旺,肝臟在前兩個小時把血液推陳出新之後,把新鮮的血液輸送給肺,通過肺送往全身。所以睡眠好的人清晨起來面色紅潤,精力充沛。  4、卯時:卯時的時間:5:00-7:00 對應經絡:大腸經  卯時的人體狀況:需要喝水,排大腸毒  5、辰時勿忘吃早餐:辰時的時間:7:00-9:00 對應經絡:胃經  辰時的人體狀況: 你的胃已經等了整整一個晚上,已經餓了,這個時候它醒過來了,就要適時地進食早餐,它會盡全力去消化的。如果胃火過盛者,會感覺口乾、唇乾,重者會出現唇裂或生瘡。  適時進食早餐。如果你不進食,不餵飽它,它就一直在分泌胃酸,餓久了,容易誘發胃潰瘍、胃炎、十二指腸炎、膽囊炎等危險!當然,此時敲胃經最好,啟動人體的發電系統。飯後一小時輕揉胃經可調節胃腸功能。  6、已時喝水6杯:已時的時間:9;00-11:00 對應經絡:脾經  已時的人體況狀:此段脾經最旺。脾是消化、吸收、排泄的總調度,又是人體血液的統領。脾的功能好,消化吸收就好,血液質量好,嘴唇紅潤光亮,否則嘴唇蒼白或紫暗。這個時辰要多喝水,至少喝6杯,慢慢飲,讓脾臟處於最活躍的程度。此時身體也開始了全天的「水循環」,進入了良好地新陳代謝狀態。  7、午時小憩一會兒:午時的時 間:11:00-13:00 對應經絡:心 經  午時的人體狀況:心經最旺,也是一個人一天中精力最充沛和旺盛的時候。心推動血液運行,養神、養氣、養筋,人在午時能休息片刻,對於養心大有好處,可以使下午乃至晚上精力充沛。此時保持心情舒暢,適當休息或午睡一會兒,不要超過一個小時,否則會產生奪覺現象,影響晚上的睡眠。午休後適當做些活動,以利疏通週身氣血,增強身體臟器的功能。  8、末時進食了嗎:末時的時間:13:00-15:00 對應經絡:小腸經  末時的人體狀況:此時小腸經最旺。小腸理順清濁,把水液歸於膀胱,糟粕送入大腸,精華輸入到脾臟。小腸經在此時辰將人一天的營養進行調整。如小腸有熱,人則會咳而排氣。應在午時1點前用餐,這樣才能在小腸功能最旺盛的時候把營養物資充分吸收和分配。否則,好的東西沒有吸收完全,造成所吃的營養物資浪費。  9、申時想尿就尿:申時的時間:15:00-17:00 對應經絡:膀胱經  申時的人體狀況:此時辰膀胱經最旺盛。膀胱是貯藏水液和津液的,水液排出體外,津液則在體內循環。膀胱有熱可致膀胱咳,即咳即遺尿,申時人的體溫較熱,陰虛者尤為突出。膀胱最活躍最旺盛的時候,宜多喝水,有尿就尿,不要憋著,否則,時間長了,就會有「尿豬留」現象,也就是說膀胱擴約肌將失去彈性。  10、酉時抓緊時間做<>愛:酉時的時間:17:00-19:00 對應經絡:腎經  酉時的人體狀況:「腎臟生殖之精和五臟六腑之精,乃先天之根本」。經過申時人體瀉火排毒,腎在申時進入貯藏精華的時辰,這是男人的性旺盛時刻。此時要嘿咻,這是最佳時刻,無後顧之憂。對於腎功能有問題的人來說,比如陽萎患者,此時段按摩腎經穴位,會收到較好的效果。  11、戌時散步:戌時的時間:19:00-21:00 對應經絡: 心包經  戌時的人體狀況:心包經主要起到保護心臟,保存精力的作用。心包是心的保護組織,又是氣血通道。心包經在戌時興奮,可清除心臟周圍的外邪,使心臟處於完好的運行狀態。心臟不太好的人,在這個時辰敲心包經效果最好。此刻應該給自己創造一個安然入睡的條件,最好不要有劇烈的活動,否則容易失眠,而最好的運動就是散步。  12、亥時千萬別慪氣:亥時的時間:21:00-23:00 對應經絡 :三焦經  亥時的人體狀況: 三焦是六腑中最大的腑,有主持諸氣,疏通水道的作用。亥時三焦通百脈。人如果在亥時睡眠,則百脈可休養生息,對身體非常有益。


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